기업과 단체를 위한
웰니스 프로그램

목·어깨·허리에 쌓인 긴장과 피로를 살피는 회복 수련

관절과 근육을 차례로 깨우는 동작과 부드러운 전신 스트레칭을 이어갑니다. 오래 앉아 일하는 팀이 몸을 편안하게 움직여 보는 시간입니다.

활기찬 움직임으로 몸의 에너지를 깨우는 수련

호흡과 동작을 연결하는 빈야사 흐름을 따라갑니다. 코어와 전신 근육을 사용하는 시퀀스로 몰입과 성취감을 경험합니다.

바쁜 업무와 감정 노동 사이에서 잠시 멈추는 시간

호흡의 흐름을 관찰하는 호흡 정렬 명상, 몸의 감각을 살피는 바디스캔, 오감 집중 명상을 진행합니다.

자연의 소리와 풍경에 주의를 기울이는 야외 수련

숲속 호흡법을 곁들이고 오감을 열어 천천히 걷습니다. 화면에서 잠시 벗어나 주변의 감각을 발견하는 시간입니다.

소리와 진동을 따라 긴장을 놓아보는 이완 수련

편안히 누워 싱잉볼과 여러 힐링 악기의 깊은 울림을 듣습니다. 소리에 주의를 기울이며 조용히 쉬는 ‘소리 목욕’입니다.

향을 통해 현재의 감정과 상태를 돌아보는 활동

천연 에센셜 오일을 시향하고 향에 담긴 이야기를 나눕니다. 자신에게 편안하게 느껴지는 향을 고르며 일상에서 쓸 수 있는 자기 돌봄 방법을 살펴봅니다.

차 한 잔의 향·온도·맛에 집중하는 감각 명상

차를 천천히 음미하고 차와 함께하는 명상으로 마음의 속도를 늦춥니다.

업무와 삶의 균형을 살피고 나만의 웰니스 루틴을 세우는 시간

자기 분석 도구로 현재 상태를 점검하고 회복을 위한 방법을 배웁니다. 신체·정서·환경을 두루 살펴 실천 가능한 계획을 시각적으로 정리합니다.

움직임을 통해 서로의 호흡을 맞추는 참여형 세션

협동 움직임과 밸런스 게임 등 가벼운 놀이를 진행합니다. 서로 눈을 맞추고 함께 움직이며 팀 안의 새로운 연결을 경험합니다.